Tri lagane vežbe u vodi za vitak struk i čvrstu zadnjicu, samo pet minuta je dovoljno

Mnogi fitness-stručnjaci slažu se da je plivanje najbolja vežba za celo telo, ali nije jedina koju možete izvoditi u moru i na plaži.

Međutim, ako niste ljubitelj plivanja ili jednostavno želite drugim vežbama da nadogradite svoju fitness-rutinu tokom boravka na odmoru, onda za vas imamo tri jednostavne vežbe sa sjajnim rezultatima.

Photo by Haley Phelps on Unsplash

Ove vežbe u vodi ulepšaće vaš struk, kao i stomak i zadnjicu i naterati sve mišiće tela na rad.

1. Lažni trbušnjaci

Legnite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe.

Photo by Juan Salamanca

Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge.

Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ova vežba u vodi izvodi se 10 puta piše zadovoljna.hr.

2. Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno, a voda neka vam bude do do bedara. Ispružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite.

Pročitajte Vežbe koje će istopiti baš svaku masnu naslagu - Jelena Đoković se kune u ovaj trening (video)

Takođe, vežbu ponovite 10 puta.

Photo by Jeremy Bishop on Unsplash

3. Podvodni bicikl

Ovo nema ko ne voli!

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom.

Radite vežbu 60 sekundi.