Tabela otkriva – Koliko je dovoljno piti vode za lakše mršavljenje?

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša vode.

Ali, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i da iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema tom broju odredite koliko tačno vode morate da popijete.


Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate da popijete, određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše telo treba da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

  • 60 kilograma – 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra
  • 65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 75 kilograma – 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 80 kilograma – 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara
  • 100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 110 kilograma – 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
  • 115 i više kilograma – 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitara)

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način uniećete 1,5 litara vode.

2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litra vode.

Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode takođe popijte ujutro. Za još bolji efekat vodi možete dodati limun ili druge dodatke.voda

Autor: Gloria.rs
Foto: Guliver/Getty
Podelite sa prijateljima:
Tagovi