Topi masne naslage za 100 dinara: Ovo će vam pomoći da ubrzate metabolizam, nije limunov sok

Gubitak težine je cilj koji su sebi mnogi postavili ovog leta. Iako svi želimo "5 kg manje za nedelju dana" mršavljenje nije trka, a stručnjaci sve češće preporučuju da se klonimo rigoroznih dijeta.

Umesto toga, njihov savet je da obratimo pažnju na izbor namirnica koje unosimo u svoj organizam, ali i da fizički budemo aktivni.

Pexels

Ipak, jedan napitak vam može pomoći da ubrzate metabolizam i istopite masti, a većina ljudi ga svakodnevno konzumira. 

Na iznenađenje mnogih nije u pitanju limunov sok, već je reč o kafi čijem ukusu i mirisu mnogi ne mogu da odole. 

Pročitajte Crna limunada čini čuda u organizmu, smeju i deca - Idealan napitak na letnjih +35

Ovaj napitak obično se koristi kao "energetska injekcija" u toku dana, za popravljanje raspoloženja i veću dinamičnost. Naravno, sa kafom se ne sme preterivati, ali ako ste umereni – može vam biti važan saveznik u mršavljenju.

Trik je u tome što kafa sadrži kofein, supstancu koja deluje kao stimulans u organizmu i može da pomogne u topljenju masti tako što ubrzava metabolizam, piše medicinska platforma Healthline.

Pexels

U studiji grčkog Univerziteta "Harokopio" u Atini, koja je objavljena 2013. u medicinskom magazinu Obesity, učestvovale su 33 odrasle gojazne osobe koje su pile kafu sa šest miligrama kofeina po kilogramu svoje telesne mase.

Rezultati su bili vrlo zanimljivi: učesnici istraživanja koji su pili kafu na ovaj način su značajno smanjili unos kalorija u odnosu na one koji su pili kafu s manje kofeina ili je nisu pili uopšte.

Kako su zaključili japanski stručnjaci u studiji objavljenoj 2017. u listu Clinical Physiology and Functional Imaging, unos kofeina pokazao se korisnim za ubrzanje metabolizma i podsticanje sagorevanja masti.

Pročitajte Napitak koji topi kilograme tokom noći

Do istog zakljujčka došle su i mnoge druge studije, uključujući i onu koju su sproveli eksperti Univeziteta Južne Floride 2016. godine.

Interesantna je i tvrdnja da ljudi koji piju kafu kasnije lakše održavaju zdravu telesnu težinu, koju su izneli nemački naučnici nakon studije objavljene 2016. u magazinu European Journal of Clinical Nutrition.

Oni su sproveli istraživanje u kom je učestvovalo 2.600 ljudi, a otkriveno je da su oni koji su bili pića s više kofeina nakon što su smršali lakše održavali liniju od kontrolne grupe.

Pexels

Koliko kafe dnevno smete da popijete?

Kako navodi ugledna američka klinika "Mejo", za odrasle i zdrave ljude bezbednim se smatra oko 400 mg kofeina dnevno.

Prema pisanju medicinske platforme Healthline, jedna šoljica kafe sadrži između 70 i 140 mg kofeina, zbog čega se obično ne preporučuje više od 2-3 šolje (male ili srednje veličine) kafe dnevno.

– Iako su potrebna dodatna istraživanja da bi se utvrdila najbolja količina, generalno preporučujemo konzumiranje do 400 mg kofeina dnevno, što je do četiri ili pet šoljica – ističle dr Kimbre Zan sa Zdravstvenog univerziteta u Indijani.