Najjednostavnija dijeta: Uz limun i med nedeljno 5 kg manje!


Dijeta sa toplom vodom začinjenom limunom i medom već neko vreme je popularna u svetu!

Plan ishrane

Svakog jutra, na prazan stomak, popićete čašu tople (ne proključale) vode sa sokom od limuna i kačičicom meda. Nakon sat vremena, popićete čašu obične vode (normalne temperature), a nakon dva sata ćete doručkovati. Ova mešavina će vašem telu obezbediti dovoljno nutrijenata koji će održavati optimalan nivo energije, neophodne da izdržite do sledećeg unosa hrane. Kasnije u toku dana ćete popiti još dve ovakve čaše vode s limunom i medom. Svaki put sat vremena pred obrok. Na ovaj način ćete podstaći varenje i hrana koju unesete se neće se lepiti. Bonus je i što ćete uz ovaj topli napitak smanjiti celulit, jer savršeno razgrađuje masnoće! Takođe, dnevno treba da popijete najmanje osam čaša vode, pa ih ravnomerno rasporedite u toku dana. U zabranjene namirnice spadaju direktni šećer, alkohol i hrana sa velikim procentom masnoće, kao što su punomasni mlečni proizvodi i masna mesa. Jedite što više voća i povrća, sada ga bar ima na pijacama, a u pripremi izbegavajte prženje u dubokom ulju.

Zašto topla voda?

Dokazano je da topla voda, ukoliko se pije na prazan stomak, ubrzava metabolizam i podstiče varenje. Da biste uspešno oslabili, vaš metabolizam mora da radi kao švajcarski sat. Kada naš probavni trakt ne radi kako treba, telo nije u stanju da apsorbuje nutrijente koji su mu potrebni da bi sagorelo masnoće. Zbog nedostatka neophodnih hranljivih materija, javlja se pojačan osećaj gladi. A iz toga sledi prejedanje i gojenje. Ali, pošto topla voda stvara osećaj sitosti, ovaj problem je rešen!

Zašto limun?

Loše varenje doprinosi taloženju toksina u telu. Posledica je da se osećamo tromo i bezvoljno. Da biste ga poboljšali, potrebno je da podstaknete lučenje želudačnih sokova. Tu na scenu stupa limun. On je izuzetno bogat citrusnom kiselinom koja, u kombinaciji sa drugim kiselinama i enzimima, podstiče lučenje ovih sokova i, samim tim, pospešuje varenje. Osim toga, limun savršeno čisti od toksina i alkalizuje organizam. Uravnotežena pH vrednost organizma je takođe jako važna ako se borite sa suvišnim kilogramima. Limun sprečava i podizanje nivoa šećera u krvi, do koga prirodno dolazi kada u svoj organizam unosimo hranu.

Zašto med?

Opšte je poznato da je med izuzetno zdrava namirnica i da ga treba redovno konzumirati jer sadrži obilje nutrijenata. Sadrži glukozu i fruktozu, kao i minerale: magnezijum, kalcijum, kalijum, sumpor, gvoždje, fosfat, natrijum hlorid, kao i vitamine B1, B2, C, B6, B5 i B3. U dijeti je efikasan jer su brojna istraživanja dokazala da hrana bogata voćnim šećerom (fruktozom), pomaže u skidanju kilograma i povećanju snage. Osim toga, zadovoljiće vaše potrebe za slatkim, tako da nećete imati potrebu za kršenjem dijete.

Napitak koji topi kilograme

Stavite 2 dl vode da se zagreje, ali ne i da proključa. Temperatura treba da bude takva da voda može da se pije, ali ne i da je samo smlačena. U to dodati sok od 1 ceđenog limuna i 2 kašičice meda. Dobro razmutite da se med istopi i popijte na prazan stomak. Popodne i uveče, sat vremena pred obrok, popijte još po jednu čašu ovakvog napitka.

Primer jelovnika za 1 dan 

Čim ustanete: čaša tople vode sa limunom i medom

Doručak: činija voćne salate sa 2 kašike ovsenih pahuljica i 3 dl obranog jogurta

Ručak: tanjir čorbe od povrća, 2 kriške integralnog hleba, činija salate sa grilovanom piletinom i lajt sresingom
Užina: 8 neslanih badema

Večera: grilovana riba ili ćuretina, začinjeno limunovim sokom i maslinovim uljem, blanširano povrće (kelj, spanać…) posuto kašikom susama

Autor: Gloria.rs/M.G.
Foto: Guliver/Thinkstock
Podelite sa prijateljima:
Tagovi