Svakodnevne jutarnje muke: Kako da ustanete iz kreveta za 60 sekundi

Jedna od najtežih stvari koje vas muče svakog dana jeste ustajanje rano ujutru, a posebno zimi kada je napolju još mrak.

Gotovo je nemoguće ustati odmah, a da ne pomerite alarm za pet minuta. Magazin Coveteur je u saradnji s Fondacijom za spavanje objavio niz saveta kako da ustanete iz kreveta za samo 60 sekundi i da se osećate puni energije i spremni za dan.

Popijte vodu

Pre nego što odete u krevet naspite čašu vode i ostavite je pored kreveta. Čim se probudite popijte vodu kako bi se vaše telo hidriralo, a metabolizam pokrenuo.

Podesite alarm strateški

Ukoliko su vam sat ili telefon blizu ruke, vrlo lako ćete ga pomeriti za dodatnih pet minuta. Postavite alarm dalje od vašeg kreveta kako biste morali ustati da ga ugasite.

Uklonite paravane i roletne

Sunčevi zraci ujutro mogu biti frustrirajući, ali to je upozorenje da je vreme za buđenje. Pre nego što legnete uklonite paravane i roletne. Druga opcija je i da kupite sat koji svetli kada alarm zvoni.

Podesite temperaturu

Kada je spremno za spavanje telo smanjuje temperaturu. Podesite temperaturu i u spavaćoj sobi kako biste bolje spavali. Idealna temperatura je između 20 i 22 stepena.

Krevet koristite samo za spavanje

Nemojte ležati tokom dana u krevetu jer ćete imati problem da zaspite uveče. Ukoliko ležite na krevetu tokom dana, mozak ga više neće povezivati sa relaksacijom i snom.

Bez alkohola ili kofeina

Posle napornog dana čaša vina dođe kao prava stvar, ali ako želite da se probudite sveži preskočite taj ritual. Radije popijte čaj od lavande ili kamilice.

Ne kupajte se pre spavanja

Ovo može imati suprotan efekat jer topla voda povećava temperaturu tela, a da biste zaspali ona se mora spustiti.