Ujutru se budite umorni: Probajte jednostavan trik protiv nesanice

Mozak radi sto na sat baš kada legnete u krevet, a ujutru se budite umorniji nego što ste legli?

Promenite jutarnje navike: Šta ne bi trebalo da radite pre posla

Mnogima se događa, ali sva sreća pa postoji mali trik koji možete uvesti u svoju noćnu rutinu i zaspati baš odmah.

Psiholozi sa Instituta Baylor u Teksasu nedavno su završili istraživanje u kojem su pratili navike spavanja kod 57 ljudi u uzrastu od 18 do 30. Pre nego što odu na spavanje svako od učesnika u istraživanju završavao je mali zadatak pisanja koji je trajao pet minuta.

Bili su podeljeni u dve grupe. Istraživači su jednoj grupi dali zadatak da napiše sve što je postigla u poslednjih nekoliko dana ili, bolje rečeno, sve zadatke koje je obavila. Druga grupa je napisala popis stvari koje moraju da obave u narednih nekoliko dana. Dakle, jedna je grupa razmišljala o prošlosti, a druga o budućnosti. Oni koji razmišljaju unapred zaspali su devet minuta brže od ljudi iz druge grupe.

Kako se osloboditi hroničnog umora: Namirnice koje vraćaju energiju

Zato, svaki dan pre spavanja pokušajte što detaljnije zapisati obveze koje imate u sledećih nekoliko dana. Tako ćete rasteretiti mozak i on će brže zaspati. Vredi pokušati, piše Ordinacija.