Bildovanje imunosistema: Pet zlatnih pravila odbrane od virusa

Kada kijamo i curi nam nos, sve bismo dali za tanjir pileće supe i topao čaj sa limunom i đumbirom, a trebalo je samo na vreme da ojačamo prvu liniju odbrane

Kako se osloboditi hroničnog umora: Namirnice koje vraćaju energiju

Kad nam je organizam iscrpljen, nemamo snage ni za šta. Podložni smo prehladama, nos nam curi, plače nam se jer nemamo energije ni da skuvamo supu, čaj. Očajnički nam treba neko ko će da nas mazi, priča nam da će proći. Umesto da se samosažaljevamo, hajde da nabildujemo imunosistem, prvu liniju odbrane od bakterija, virusa, mikroba, gljivica, toksina.

5 zlatnih pravila

1. IZBACIMO FAST FUD
Nezdrava ishrana i premalo vežbanja skraćuju životni vek, zaključci su naučnog tima imunologa koji su predvodili dr Ajke Lac, direktor Instituta za prirodni imunitet na Univerzitetu u Bonu, i dr Joakim Šulce sa Instituta medicinskih nauka u Bonu. Njihova studija dokazala je da imunosistem reaguje na namirnice bogate mastima i šećerima, sa manjkom vlakana, kao i na višak kalorija i na bakterijske infekcije. Nakon unošenja fast fuda u organizam imuni sistem alarmira ćelije (posebno granulocita i monocita) da se spreme na napad (urođeni imunotrening) zbog čega one neprestano migriraju u zidove krvnih sudova. Tako dolazi do njihovog pucanja, zgrušavanja krvi, blokiranja krvnih sudova, usled čega su mogući moždani ili srčani udar.

2. PAMETAN IZBOR

Jogurt sadrži aktivne bakterijske kulture važne za održavanje zdrave mikroflore u crevima, što je veoma važno jer hranljive materije iz creva dopiru do krvotoka, potom i do ostalih organa. Čaša tople vode sa limunom i medom nadoknađuje manjak vode u limfnom sistemu. Šolja crnog ili zelenog čaja dnevno tokom dve nedelje povećava otpornost na viruse i bakterije i jača imunitet do 10 puta. Ovsene mekinje i ječam sadrže beta-glukan koji ima antibakterijska, antigljivična i antioksidantna svojstva i smanjuju rizik od gripa i herpesa i ubrzavaju zarastanje rana. Čen belog luka u salati, smutiju ili u kombinaciji sa slaninom čini čudo. Tajna je u alicinu koji se bori protiv svih vrsta infekcija i mikroba.

Jedna šolja zelenog čaja dnevno čini čuda za vaš organizam

3. SVAKODNEVNO VEŽBANJE
Treniranjem se rešavamo nagomilanih toksina kroz znoj a istovremeno se oslobađamo i loših misli i stresa. Bolja cirkulacija podstiče rad belih krvnih zrnaca. Redovno vežbanje jedan je od stubova zdravog života, jer poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema, snižava krvni pritisak, pomaže u kontroli telesne težine i štiti od raznih bolesti.

4. SLATKI SNOVI
Naučno je dokazano da ukoliko spavamo manje od šest sati (deci je potrebno i tri sata više), proizvodimo duplo manje antitela neophodnih za borbu protiv virusa i bakterija. Svake večeri treba u isto vreme da idemo u krevet, a ako imamo problema sa uspavljivanjem, topla, mirišljava kupka učiniće da se brže opustimo.

Čuvari lepote u zimskom periodu: Prave kreme za novo vreme

5. NAVIJAJMO ZA SEBE

Psiho-neuro-endokrino-imuni sistem je celina, pa kao deo te osovine imuni sistem strada kad doživimo neuspeh ili kad uporno sebe omalovažavamo. Zato treba da pazimo na sopstvene potrebe, ugađamo sebi sitnicama, čuvamo se loših ljudi i misli. Važno je i da zaboravimo na uvrede i oprostimo, povlačimo poteze zbog kojih ćemo se osećati kao pobednici. Odnosno, bukvalno da navijamo za sebe. Sve to deluje oslobađajuće na psihu i provereno jača imunitet.