Zaboravite na bolove u vratu: Prestaće uz ove jednostavne vežbe

Bolovi u vratu mogu biti veoma neprijatni i otežavati svakodnevni život, posebno ukoliko radite za kompjuterom i prinuđeni ste da sate provodite u istom položaju. Vežbe za bolove u vratu radite bar jednom dnevno.

Nisu zahtevne, a možete ih raditi i na poslu, dok pravite pauzu. Jedna od najjednostavnijih je naginjane vrata nadole, da vam brada dodirne grudni koš i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Ponovite pet puta. 

 

Pročitajte Japanskom tehnikom protiv bola u leđima

Naginjite vrat sa strane na stranu. Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu, držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane. Okrećite glavu s jedne na drugu stranu i zadržite je u tom položaju bar pet sekundi. 

 

StockSnap /Pixabay

 

Istežite vrat i pšolako podižite bradu, i u tom položaju se pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta. Ukoliko ni posle dve nedelje ne budete osetili poboljšanje, posavetujte se sa lekarom.