Nedostatak sna je glavni problem današnjice. Tržište je preplavljeno tabletama koje pomažu da lakše utonemo u san, ali velikom delu populacije medikamenti ne pomažu. Nesanica uzrokuje probleme kao što su akne i gojaznost, ali utiče i na celokupan kvalitet života.
Ako želite miran san ovih šest stvari izbegavajte da radite u krevetu.
Gledanje televizije pred spavanje
Gledanje televizije pred spavanje je mnogima od nas ritual kao što je i pranje zuba. I dok nam se čini da treperenja svetla ima umirujće dejstvo, koje nas uvodi direktno u carstvo snova, efekat je suprotan. Specijalista za poremećaj spavanja, Kristofer Zima tvrdi da svetlo ekrana stimuliše naš mozak i sprečava lučenje hormona melatonina, koji je vrlo važan za očuvanje moždanih ćelija. Gašenje televizije neposredno pred spavanje, ima suprotan efekat. Najbolje je televizor isključiti sat vremena pre spavanja kako bi mozgu pružili priliku da se “umiri.”
Proveravanja naloga na društvenim mrežama
Većina nas telefone drži na dohvat ruke, tako da u svakom trenutku možemo da proverimo šta ima novo u virtulenom svetu. Iskušenje koje morate da izbegavate je da provarevate mail, Fejsbuk ili Instagram neposredno pred spavanje. Stručnjaci navode da svi elektronski uređaji emituju određenu količinu svetlosti, koja posebno dolazi do izražaja u tamnoj prostoriji. Njihova upotreba u večernjim satima mozgu šalje pogrešan signal, i otežava nam da zaspimo. Plavo svetlo mobilnih uređaja utiče na hormone spavanja i ometa unutrašnji sat u organizmu. Najbolje da telefon ne nosite sa sobom u krevet.
Obrok u krevetu
Kasna lagana večera ili romantični doručak u krevetu može izgledati kao dobra ideja ali i najmanje mrvice koje ostanu u krevetu privlače insekte. Slatka hrana privlači mušice, koja u značajnoj meri mogu da vam poremete san.
Teške teme
Za većinu zaposlenih veče je jedino vreme kada mogu da razgovaraju sa partnerom. Važno je izbegavati teške teme, jer je potrebno da se vazduh raščisti pre spavanja. Ne pokušavajte da se raspravljate sa partnerom uveče, bolje se prepustite nežnostima, jer to donosi više koristi. Na taj način se proizvodi hormon sreće- endorfin koji će vas rešiti napetosti. Nakon kvalitenog sna, više neće toliko biti strašno što su sudovi ostali neoprani ili je neko zaboravio da plati račun za telefon.
Posao ostavite za kancelariju
Često vam se može učiniti da ste produktivniji ako radite iz svog kreveta, i često je to i istina ali to nije dobra odluka na duge staze. Mozak može povezati krevet sa poslom što može da dovede do nesanice.
Ne dozvolite ljubimcima da vam ušetaju u krevet
Jedan od najvećih problema ljudi koji dele krevet sa kućnim ljubimcima je taj što životinje nisu mirne tokom noći, prva buku i zauzimaju dragocen prostor. Iako obožavate vašeg ljubimca neka krevet za spavanje ostane samo vaša teritorija.
Lepota.
Komentari. (0)