Praznici bez gojenja: Ubrzajte metabolizam u samo četiri minuta

Vreme praznika  podrazumeva ukusne đakonije kojima malo ko može da odoli, što automatski znači i nekoliko neželjenih kilograma viška.  Ne brinite, ne morate da izbegavate bogatu trpezu, postoji i instant rešenje kako da ubrzate svoj metabolizam.

Možda zvuči neverovatno, ali ne morate provesti sat vremena dnevno u teretani kako bi se vaš metabolizam razbudio. Kako piše portal  Index.hr ova kratka rutina pomaže  da se probavni sistem ne uspori.

Dobar trening možete odraditi i u manje od pet minuta

U samo 4 minuta sagorećete puno kalorija, ojačati mišiće i vrlo verovatno ostati bez daha. I još jedna dobra strana ovog treninga - za vežbe nije potrebna oprema!

Trening:

Svaku vežbu uradite što više puta za određeno vreme. Ako imate više od 4 minuta, na kraju seta napravite pauzu od 60 sekundi, a zatim sve ponovite. Za najbolje rezultate, trening radite dva do tri puta nedeljno.

Čučanj - 60 sekundi

Sklek - 30 sekundi

Penjači - 30 sekundi

Hodajući iskorak - 60 sekundi

Jumping Jacks - 60 sekundi