Sigurno ste čuli izreku doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah koja kaže kako bi doručak trebao da bude najbogatiji, ručak umeren, a večera najmanji obrok u danu. Postoji strah i postoji uverenje da će nas sve što jedemo uveče udebljati i kako upravo te kalorije odlaze u salo. Da li je zapravo važno kada ćemo pojesti najveći obrok u danu? Hoćemo li se ugojiti ako jedemo posle 19 sati uveče? Ne, i ne, kažu najnovija istraživanja!
Idealno posle praznika: Proveren način da se rešite sala i zimskog umora
Kada vam neko kaže da je na dijeti obično vam i kaže kako svoj zadnji obrok mora obavezno pojesti pre 18 ili 19 sati jer sve iza toga goji, pa čak i mnogi sportisti žive u bojazni kako će se sve što pojedu kasno uveče pretvoriti u masti i otići u salo jer se hrana neće razgraditi tokom noći dok spavamo. Neki zaista i izgube nekoliko kilograma nakon što odluče da ne jedu pre spavanja, a razlog je što jednostavno jedu manje. S druge strane mnogi nesvesno nadoknade kalorije koje neće pojesti uveče te jedu više tokom dana i ne ostvare nikakve promene, piše sajt Index.hr
Jedete li uveče ili neposredno pre spavanja neće vas udebljati, ta hrana se neće automatski pretvoriti u masti i stvoriti nove masne naslage. Masne naslage nastaju kada jedemo ukupno više kalorija nego što trošimo, a nije važno u koje vreme ćemo ih uneti. Naš metabolizam i preko noći radi i razgrađuje hranu, a hrana koju smo pojeli pre spavanja će nas udebljati jedino ako je upravo to kalorijski višak. Dakle, važna je ukupna količina hrane koju jedemo- ako želimo izgubiti kilograme, dijeta se mora pobrinuti da ukupno jedemo manje kalorija nego što trošimo, a kada ćemo ih jesti nije važno.
Nastala iz ličnog iskustva: Proverena dijeta koja topi 4 kg za 96 sati!
Ako trenirate uveče, vrlo je poželjno imati obrok nakon treninga kada su telu potrebni nutrijenti za adaptaciju posle vežbe, zato slobodno možete pojesti tada i neki veći obrok koji će metabolizam dobro razgraditi i iskoristiti. Takođe, istraživanja pokazuju kako veliki obroci uveče pomažu da se dijeta lakše podnosi, manji je osećaj gladi i bolji i kvalitetniji san.
Pripazite na ukupnu količinu hranu koju jedete u danu, a ukoliko vam odgovora slobodno jedite veći obrok uveče bez straha od debljanja.
Komentari. (0)