Hronični umor, manjak apetita i bes: Kako se izboriti s velikim pritiskom i ne 'izgoreti' od stresa

Osećate da ste konstantno umorni i napeti? Moguće je da patite od hroničnog stresa. Stanje takozvanog burnout-a odosno psihičkog izgaranja postaje sve češće kod populacije različitog životnog doba.

Stres je postao deo ljudske svakodnevice uz pregršt obaveza s kojima moramo da se nosimo. Od posla, do školovanja ili dece - natrpani raspored i premalo vremena za sebe, nosi svoje posledice. Međutim, razlika između stresa i burnouta je mala, odnosno što pre prepoznamo znake, to efikasnije možemo da izbegnemo vrhunac stresa koji može ostaviti velik trag na našem psihofizičkom zdravlju.

Kako usporiti ubrzani životni tempo

Hroničan umor

U ranim fazama možete osetiti manjak energije ili blagi umor. Kako se stres nagomilava, osećate se sve više fizički i emocionalno potpuno izmoreno. Umor postaje sve intenzivniji, a u popodnevnim satima već ste na ivici snage. Moguće je da zazirete od početka svakog novog dana zbog stresa za koji znate da dolazi.

Nesanica – bolest savremenog doba: Kako da zaspite za manje od minut

Insomnija

Tipičan znak stresa je lošiji kvalitet sna. Ljudi pod povišenom količinom stresa teže tonu u san ili ne spavaju jednu do dve noći. Međutim, simptom burnouta je insomnija što znači da se svake noći borite sa spavanjem. Iako se osećate izuzetno umorno, ne možete da smirite telo i misli. Osećate se kao u začaranom krugu.

Kognitivne veštine

Rani znakovi da ćete izgoreti su manjak koncentracije, a moguće je da počinjete da zaboravljate male stvari poput gde ste ostavili ključeve. Problemi s kognitivnim veštinama se produbljuju pa tako osobe često dođu do faze kada ne mogu ništa da obave jer nisu u mogućnosti da se koncentrišu i gube se u mislima. Posao i obveze se gomilaju, a to prouzrokuje još veći osećaj neuspeha i kaskanja.

U zdravom telu zdrav duh: Fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije

Fizički simptomi

Osim oslabljene psihe i labilnosti, simptomi izgaranja vide se i na vašem fizičkom stanju. Tipično je da se pojavljuju glavobolje, plitak dah, bolovi u stomaku, vrtoglavice, bolovi u grudima, nepravilni otkucaji srca. Ovakvi simptomi su znak da ste blizu vrhunca stresa i potrebno je da kontaktirate lekara.

Manjak apetita

U ranim fazama stresa možete primetiti da više ne osećate glad i ponekad preskačate obroke ili zaboravljate da jedete. Za kasnije faze tipičan je veliki gubitak kilograma, a apetit je nikakav. Osobe neretko pojedu vrlo male količine, a osećaju se sito odnosno prejedeno. Gubitak apetita tako je odmah povezan sa sve slabijom koncentracijom i manjkom energije.

Njeno visočanstvo čokolada: Slatki lek za holesterol i depresiju

Bes

Na početku se javlja tenzija prema okolini, a upravo to je razlog zašto se osobe blizu izgaranja socijalno izoluju, a često pokazuju i pasivnu agresiju. Ali, kako situacija napreduje, tako se ta iritabilnost može pretvoriti u ozbiljne napade besa kod kuće ili na poslu. Nije isključeno ni nasilno ponašanje.

Teskoba

Stres sa sobom nosi blage simptome poput tenzije, zabrinutosti i nemira. Kako se približavamo izgaranju tako se ti simptomi razvijaju u jaku teskobu. Znakovi mogu biti toliko ozbiljni da potpuno obustavljaju normalno funkcionisanje - ne možete da radite, a pati i privatan život. Neretko se osobe žale na preterano razmišljanje o onome što ih čeka, a javlja se abnormalan strah od rezultata na poslu ili drugih neuspeha, pišu Vijesti.