Bez odlaska u teretanu: Trening od 30 minuta za zdravlje i vitko telo


1. ZAGREVANJE (3 minuta)

Hodajte po stepenicama, prolazite jednu po jednu ležernim tempom. Ovo je odličan način za zagrevanje jer ćete probuditi mišiće nogu, kao i bokove.

2. TRČANJE (1 minut)

Ujednačenim tempom trčite stepenicama jedan minut kako bi nastavili s aktiviranjem mišića i aktivnosti srca.

3. SNAGA I KARDIO

Svaku od vežbi za ovaj deo treninga treba da radite tri seta po 30 sekundi. Između vežbi pravite pauze u trajanju od 30 sekundi do jednog minuta, zavisno od vaše spremnosti i od toga kako se osećate. U 30 sekundi pokušajte da napravite što više ponavljanja.

PAGE    1   /   2   /   3
Autor: Gloria.rs
Foto: Guliver/ Thinkstock
Podelite sa prijateljima:
Tagovi