Uz ove namirnice zimska ishrana ne mora da bude teška i masna: Obavezno ih dodajte na spisak za kupovinu

Zimski period donosi specifične izazove kada je u pitanju ishrana, ali i priliku da uživate u sezonskim namirnicama koje pružaju potrebne vitamine i minerale. Ishrana tokom zime ne mora biti teška i masna, već dovoljno kalorična, ali raznovrsna da vas okrepi i obezbedi optimalan unos nutrijenata za hladne dane.

Stručnjaci savetuju da se fokusirate na namirnice bogate hranljivim sastojcima koje će ojačati imunitet i održati energiju tokom hladnih dana.

Freepik/freepik

Među ključnim zvezdama zimske ishrane su agrumi poput pomorandže, limuna i grejpfruta, koji obiluju vitaminom C i pomažu u borbi protiv prehlada. 

Ishrana tokom zime ne mora biti teška i masna, a dokaz tome je i izbor namirnice koja je snažan saveznik koji će vam obezbediti visok sadržaj vitamina C. Naravno, u pitanju je kivi. 

Pročitajte Jesen stiže, a s njom i male napasti zvane virusi - Ove namirnice jačaju imunitet i čuvaju nas od sezonskih bolesti

Suvo voće poput šljiva, smokvi i urmi predstavlja zdravu zamenu za slatkiše, dok orašasti plodovi, bogati magnezijumom i gvožđem, obezbeđuju energiju i zdrave masti.

Freepik/KamranAydinov

Karfiol, kupus i cvekla su povrće bogato vitaminima i vlaknima, idealno za pripremu toplih salata ili kao prilog glavnim jelima. 

Ljubitelji ljutih ukusa mogu dodati čili papričice, koje ne samo da greju organizam, već i ubrzavaju metabolizam.

Za glavna jela, govedina i riba su odličan izbor zbog sadržaja proteina, omega-3 masnih kiselina i vitamina B. Krompir, često nepravedno kritikovan, ukoliko se priprema na zdrav način, može biti nutritivno bogata opcija.

Pročitajte Oprez - Ova alternativa belom šećeru je opasna po zdravlje

Ne zaboravite na toplu zobenu kašu kao idealan doručak za hladna jutra, dok seme susama može obogatiti zimske poslastice i supe.

Uz ove namirnice vaša zimska ishrana biće ne samo zdrava već i raznovrsna.