Dvadesetominuti boravak u toploj prostoriji opušta mišiće, oslobođa stresa i nagomilanih toksina, jača kardiovaskularni, imuno i nervni sistem i čini nas odmornijim i lepšim
Krioterapija, akupunktura, hipnoza - samo su neki “must do it” ukoliko želimo da budemo zdravi, fit i lepi. Reč je o trendovima koje možemo i ne moramo da pratimo, ali postoji nešto od čega će nam sigurno biti bolje, a to je sauna. Mentalna i telesna relaksacija zahvaljujući boravku u zagrejanoj prostoriji čime se podstiče znojenje i lučenje toksina stara je metoda iz skandinavskih zemalja, koja posebno prija na kraju radnog dana, pre svega zimi.
1. Oporavak posle napornih vežbi
Nakon intenzivnog treninga trebalo bi provesti bar 15 minuta u sauni jer toplota opušta mišiće, smanjuje napetost i eliminiše mlečnu kiselinu iz organizma. Takođe, ona ubrzava oporavak posle povreda, zbog čega se preporučuje sportistima.
2. Reguliše krvni pritisak
Samo jedna poseta sauni može da snizi krvni pritisak, pokazalo je nedavno istraživanje na uzorku od sto ljudi. U sauni su proveli 30 minuta, nakon čega im je gornji pritisak sa 137 (mmHg) smanjen na 130, a donji sa 82 na 75. Kako se gornji pritisak ispitanicima nije menjao još pola sata posle izlaska iz saune, naučnici veruju da postoji dugoročna korist od njene upotrebe. Ipak, osobe koje imaju problema sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi prvo da se konsultuju sa lekarom.
3. Jača srčani mišić
Naučna studija objavljena u “Journal of Human Hypertension” pokazala je da 15 minuta boravka u sauni deluje na naše telo kao vežbe srednjeg intenziteta koje traju do 30 minuta (plivanje na 800 i 1.500 metara, trčanje na 5.000 i 10.000 metara, odnosno polučasovna vožnja bicikla ili planinarenje). Pri takvim aktivnostima srčani mišić je pod naporom produženog trajanja, a cirkulacija se značajno ubrzava.
4. Smanjuje rizik od demencije
Na jednom od univerziteta u istočnoj Finskoj sprovedeno je istraživanje čiji rezultati govore da je rizik od demencije i Alchajmerove bolesti za 65 odsto smanjen kod ljudi koji su bar četiri puta nedeljno posećivali saunu u odnosu na one koji su je koristili samo jednom nedeljno.
5. Leči glavobolje
Ledi Gaga kune se da joj u borbi sa fibromialgijom, hroničnim oboljenjem muskulature koje uzrokuje bol u čitavom telu, glavobolje i insomniju, ništa ne pomaže kao sauna, zato je jednu napravila u svom domu. Da nije reč o pukoj uobrazilji, pokazala je nedavna studija objavljena u “Journal of Alternative and Complementary Medicine”. U istraživanju je učestvovalo 37 ispitanika koji su osam nedelja po 15 minuta dnevno boravili u sauni a patili su od hroničnih glavobolja, i svi su izjavili da im je sauna značajno umanjila intenzitet bola.
6. Bilduje imunitet
Sedenje u sauni sprečiće grip? Nažalost, neće, ali pomoći će imunosistemu. U studiji objavljenoj u “Journal of Human Kinetics” navedeno je da je u krvi sportista koji su proveli 15 minuta u sauni izmereno povećanje belih krvnih zrnaca, a ona uništavaju viruse i bakterije.
7. Čuva mentalno zdravlje
Ljudi su u sauni opušteni, zadovoljni, srećni. Kako piše u časopisu “Psychosomatic Medicine”, svakodnevni boravak u sauni veoma prija depresivnim osobama. Svaki taj mali beg iz realnog sveta pozitivno utiče na mentalno zdravlje i smanjuje nivo stresa.
8. Saveznik u mršavljenju
Znojenjem se, naravno, gubi samo tečnost, ne i kilogrami, ali dokazano je da se telo tako oslobađa i toksina, kakav je bisfenol, koji remeti rad hormona i endokrinog sistema, odnosno usporava metabolizam, što utiče na proces mršavljenja.
9. Smanjuje holesterol
“International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health” objavio je studiju u kojoj se navodi da su ljudi koji su tokom 20 dana svakog drugog dana išli u saunu uspeli značajno da smanje nivo holesterola.
Najnovije.
