Ukoliko ste celu noć ostali budni ili ste loše spavali, sledećeg jutra najverovatnije nećete izbeći malaksalost.
Kada se telo nedovoljno odmara u njemu se javlja želja za ugljenim hidratima. Ovo se prvenstveno javlja kao potreba da se podigne energija koja je u tom trenutku u padu.
Taj energetski dodatak trajaće samo 30 do 45 minuta, nakon čega ćete ponovo potonuti.
Nauka dokazala: Ko manje spava pati od većeg hroničnog bola
Nedostatak sna uzrokuje stres koji takođe izaziva želju za slatkišima. Kako naučnici objašnjavaju - kada ste pod stresom, vaše telo pokušava da proizvede serotonin koji bi vas smirio.
Nedostatak sna donosi vam višak kilograma čak i ukoliko se zdravo hranite, jer tada vaše telo teško balansira hormone. Kada su hormoni za apetit u disbalansu, vaš metabolizam se usporava, a apetit povećava. Nauka kaže da oni koji imaju problema s nedostatkom sna unesu i do 300 kalorija viška dnevno. Oni koji spavaju samo dva sata dnevno dobiju do kilogram tokom sedam dana.
Kada uđete u rutinu nespavanja, teško vam je da se vratite na prvobitno stanje. Iako počinjete češće da spavate, nestabilnost organizma se nastavlja kao i stres i nezadovoljstvo, a nezdrave navike su i dalje tu.
Najnovije.
