Prestanite da verujete u ove mitove ako želite da smršate

Ako ste već na dijeti ili se još dvoumite, ovo su mitovi u koje ne smete verovati ukoliko želite da izgubite kilograme.

Detoksikacijom do gubitka kilograma

Mnogi se odlučuju da nekoliko dana poste, odnosno uzimaju samo tečnost i jedu supe kako bi očistili organizam. Ali, nema dokaza da detoksikacija uistinu pomaže. Zdravo telo sposobno je da ukloni toksine kroz bubrege, jetru, kožu pa čak i pluća.

Čudotvorna dijeta s jagodama: Topi kilograme i briše bore

Veganska ishrana garantuje mršavljenje

Istina je da je ishrana bogata povrćem zdrava, ali to ne mora uvek da bude tako. Izbacivanjem mesa i mlečnih proizvoda gubite ključne nutrijente poput kalcijuma, vitamina D, gvožđa, cinka i omega 3 masnih kiselina. Važno je kako pripremate obroke, a mnoga veganska hrana sadrži zaslađivače ili se priprema na ulju.

Masti su loše

Pržena hrana je nezdrava, ali postoje masti koje su preko potrebne vašem organizmu. Mast je potrebna telu kako bi apsorbovala važne nutrijente poput vitamina A, D, E i K. Najzdravija je mast iz plave ribe ili orašastih plodova, a za kuvanje koristite maslinovo ili kokosovo ulje.

Ugljeni hidrati goje

Oni su važan deo zdrave ishrane i telu su potrebni kako bi proizvodilo energiju. Birajte zdrave ugljene hidrate poput hleba i testenine s celim žitaricama, tamni pirinač i sl. Oni se sporije razgrađuju u telu pa ćete se duže osećati sito.

Gluten je loš

Gluten šteti ljudima koji imaju intoleranciju na njega, ali osobama koje ga dobro podnose može biti od velike koristi. Stručnjaci veruju kako unošenjem glutena smanjujete želju za slatkom hranom.

Stroga i delotvorna: Trodnevna vojnička dijeta

Dijetalna pića su zdrava

Zaslađena su veštačkim zaslađivačima koji su kancerogeni. Osim toga, veštački zaslađivači ne zadovoljavaju želju za slatkim već potstiču hormone za osećaj gladi.

Ukusan, zdrav, a kilogrami se tope: Adrijana Lima ima savršen recept za smuti

Kasni obroci goje

Metabolizam se usporava tokom noći, ali zato što spavate ne znači da on prestaje da radi. Telu je potrebna hrana koju će variti dok spavate. Naravno, uveče ne jedite masnu i prženu hranu, odlučite se za laganije večere bez imalo griže savesti, preporučuje vecernji.hr