Best i prateći stres mogu da budu okidači za mnoge bolesti.
A ako ste imalo obratili pažnju, mogli ste da primetite da ljutnja lošije utiče na vas nego na osobu na koju se ljutite.
Zapravo bes je jedno od najdestruktivnijih osećanja i evo par saveta kako da promenite to raspoloženje kada u njega uđete.
1. Dišite duboko
Proces disanja je direktno povezan sa stanjem našeg uma i kada smo uzrujani disanje postaje plitko i brzo. Ali ako mi svesno krenemo da produbljujemo disanje i da dišemo sporo i duboko um dobija informaciju da je telo opušteno i kao posledica i sam se opušta. Zato kada se sledeći put naljutite počnite da dišete od stomaka, preko grudi, do vrhova pluća potpuno lagano i sporo i posmatrajte kako se vaše raspoloženje menja.
2. Promenite nozdrvu na koju dišete
Caka koja zagarantovano pomaže. Dok ste ljudi dobre su šanse da vam je jedna nozdrva aktivnija od druge i to najverovatnije desna. Proverite kroz koju nozdrvu bolje prolazi vazduh, zapušite je, i 3 minuta dišite samo na drugu.
3. Uradite nešto korisno
Svaka emocija je zapravo energija obojena našim prethodnim iskustvima. Bes je izuzetno jaka energija i zamislite koliko dobrog možete da uradite sa tom silom. Spremite kuću, operite kadu, radite jogu, idite na trčanje. Ne samo što ćte se razvedriti već ćete i imati i koristi od celog procesa.
4. Uradite položaj sečenja drva
Raširite noge, blago savijte kolena, ispreplićite prste na rukama kao da držite sekirom i sa udahom podignite ruke iznad glave, i naglo izdahnite oštro zamahujući rukama na dole, kao da sečete drva, ispuštajući zvuk „Ha“. Ovo, za jači efekat možete čak i da radite iznad kreveta, koji će te sa svakim izdahom udariti rukama, radi jačeg oslobađanja besa.
5. Otvorite srce
Kada smo ljuti funkcionišemo iz glave, intelekta i srce nam se zatvara. Korenom šake trljajte prostor na nivou centra grudi, stvarajući utisak da svaki udah i svaki izdah prolaze kroz srce. Brzo ćete osetiti olakšanje i moći ćete objektivno da sagledate situaciju koja vas je uznemirila.
Najnovije.
Komentari. (0)