Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup simptoma koji se pojavljuju u određenim fazama menstrualnog ciklusa, u obliku psihičkih i fizičkih tegoba. Tegobe se najčešće javljaju 7 - 10 dana pre ciklusa, i kod većine žena nestaju već nekoliko sati nakon početka krvarenja.
Neka istraživanja pokazuju da se PMS češće pojavljuje kod žena koje jedu puno slatke i slane hrane, koje žive pod stresom, imaju bolne menstruacije itd. Dakle, PMS i bolna menstruacija mogu da budu povezani ali i ne moraju. Najčešće se kao simptomi PMS pojavljuju razdražljivost, manjak koncentracije, nesanica, nagle promene raspoloženja, nadutost, oticanje nogu, pojačana masnoća kože i kose... To su „oni dani“ kada nas i najmanja sitnica može iznervirati ili rasplakati, kada naše "jače polovine“ gledaju da se sakriju jer je komunikacija otežana i ne postoji pravi odgovor ni na jedno pitanje.
Kao i svi sindromi, tako i PMS može da se drži pod kontrolom pa čak i leči. Neki od saveta su:
- Unositi dovoljno vitamina kao što su vitamin B6 (pomaže kod razdražljivosti), vitamin E ili magnezijum, koji mogu pomoći kod problema s bolnim i napetim dojkama
- Jedite zdravu hranu, uključujući voće, povrće i hranu sa puno vlakana
-Jedite manje ičešće jer to stabilizuje šećer u krvi i može da napravi veliku razliku pošto upravo on utiče na hormone
-Terapija svetlošću - jedna je od novijih terapija čiji je cilj povećanje nivoa serotonina ("hormon sreće“), a što se postiže i ishranom bogatom složenim ugljenim hidratima kao što je ovas, crni hleb i integralne žitarice
-Spavajte najmanje 8 sati svaku noć
-Ukoliko ste od onih koje imaju neredovan ciklus, posetite lekara i utvrdite zašto se to dešava, jer i neznanje kada će "naići“ menstruacija je svojevrsan stres
-Uvek budite spremni za ciklus – kvalitetni ulošci (dnevni ili ciklusni) su "must“, i zato pažljivo pročitajte šta vam neki uložak nudi, od čega je, kolika mu je moć upijanja... Ako još uvek niste pronašli svoj idealan uložak, predlažemo da probate Bella ciklusne uloške. Pokušajte sa Plantago linijom za osetljivu kožu sa umirujućim dejstvom bokvice. Ukoliko su vam krvarenja noću obilnija, predlažemo Bella Perfecta Ultra Night. A, ukoliko volite kvalitetne a dizajnirane stvari, tu su Bella for Teens, ulošci koji odlično izgledaju, a nevidljivi su čak i ispod jako uske odeće
Lifestyle.
