Za duži život dovoljno je ovoliko koraka dnevno, nikako manje

Autor: Tamara Roksandić

23.03.2024 17:30

Broj koraka za zdrav život je ovaj, nikako manje

Broj koraka ili jednostavno način života?

Da li svakodnevno šetate ili se zadišete već posle samo nekoliko metara?

Hteli mi to ili ne, savremeni način života i sve duže sedenje uništavaju naše zdravlje.

Ljudi koji veći deo dana provedu u sedećem položaju, imaju veću šansu da obole od kardiovaskularnih bolesti.

Hodanje pomaže i u prevenciji teških bolesti, a stručnjaci tvrde da petominutne šetnje na svakih 30 minuta tokom dana ubrzavaju metabolizam, snižavaju nivo šećera u krvi i smanjuju krvni pritisak.

Pročitajte Masti nisu loše ako svakog dana šetate

Nivo holesterola se smanjuje, a pozitivni učinci hodanja prenose se i na mentalno zdravlje. Takođe se smanjuje i rizik od depresije, piše N1, posebno ako se šeta u dobrom društvu.

Nije potrebno hodati satima, jer brza desetominutna dnevna šetnja ima mnogo koristi za naše zdravlje.

Koliki je broj koraka dnevno dovoljan?

Od 9.000 do 10.500 koraka na dan smanjuje rizik od rane smrti za 39 odsto, kažu studije.

Preporuka je da minimalni broj koraka koje pređemo tokom dana treba da bude oko 2.200.

Pravilo o 10.000 koraka potiče iz marketinga

Pravilo o 10.000 koraka dnevno nikada nije bilo naučno dokazano, već verovatno potiče od marketinške strategije japanske kompanije.

U vreme održavanja Olimpijskih igara u Tokiju, kompanija Yamasa je 1964. predstavila prvi brojač koraka nazvan „Manpo-kei” – što znači ‘brojač 10.000 koraka’. Taj broj koraka održava ljude u formi i izraz je zdravog načina života, objasnio je tada proizvođač. Ta teza se brzo pretvorila u opštu preporuku – ali je sada opovrgnuta.

Dakle, kako biste produžili svoj život, ne morate satima da šetate niti da iscrpljujete svoje telo.

Šetnja treba da predstavlja zadovoljstvo. Zato pronađite omiljeno društvo i videćete kako uživate u svakom od preporučenih 2.200 koraka.